Os 10 melhores exercícios de dança que até mesmo não dançarinos podem apreciar

Treinos de dança

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Muitos de nós amamos um treino de dança para o efeito de impulsionar o humor - para não mencionar, eles são ideais para marcar um tempo sério de cardio sem nem perceber. Mas a melhor parte dos treinos de dança? Existe um gênero para cada estado de espírito: hip-hop, contemporâneo, disco, balé e Zumba, adequado para todos, desde aqueles com dois pés esquerdos até os shakers profissionais.

Então, como você escolhe o melhor treino de dança para você? Reunimos 10 dos melhores que você pode querer experimentar.



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The Sculpt Society de Megan Roup

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A ex-treinadora de dança e condicionamento físico Megan Roup traz sua personalidade e experiência animadas para a tela com exercícios aeróbicos de dança vibrantes e vigorosos (alguns elementos de força incluídos), projetados para todos os níveis de dançarina ou, nesse caso, não dançarina. Disponível para transmissão no aplicativo The Sculpt Society, as aulas variam de uma explosão rápida de cinco minutos a uma queima total de 50 minutos, cada sessão guiada pela batida, com pesos de resistência e controles deslizantes frequentemente inseridos para uma boa medida. Espere um fluxo dinâmico de movimentos rítmicos e um pico de endorfina que o deixará com desejo ainda maior.

Preço : $ 20 / mês. Baixe The Sculpt Society aqui .

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Zumba

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Impulsionado pelos holofotes pelo dançarino e coreógrafo colombiano Beto Pérez na década de 1990, Zumba logo alcançou o auge como uma mania internacional do fitness, atraindo hordas de dançarinos e novatos para agitá-lo no ginásio ou na pista de dança. No site oficial da Zumba, você pode ter aulas ministradas por alguns dos melhores instrutores do programa de todo o mundo, transmissão ao vivo ou sob demanda - sem necessidade de passaporte.

Preço : Variar. Veja as aulas de Zumba aqui .

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Corpo por Simone

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A treinadora e dançarina australiana Simone De La Rue alcançou o status de culto entre as estrelas por sua personalidade animada e pelos exercícios Body by Simone (BBS para quem conhece), que têm sido um sucesso entre a elite de Hollywood desde que o estúdio foi lançado em 2011. O aplicativo BBS, repleto de aulas de dança, HIIT e cama elástica, inclui uma de suas assinaturas: Dance Cardio, um treino de dança intenso de 40 minutos repleto de congestionamento, que constrói resistência e exercícios de tonificação para direcionar os braços e abdômen. O aplicativo, que tem várias opções de adesão, também oferece aulas ao vivo do estúdio de West Hollywood com a própria Simone ou com um treinador mestre de BBS.

Preço : $ 18 / mês. Baixe Body by Simone aqui .

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Curvas com movimentos

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Baseado em NYC , As aulas do guru da dança corporal Jessie Diaz-Herrera são uma zona sem julgamento para os entusiastas do fitness de todos os tipos de corpo e habilidades de dança. Na programação semanal está a aula de 'Feel The Jiggle', um treino de dança de 30 minutos repleto de afirmações para fortalecer o amor próprio e a aceitação, bem como a aula de 'Sentado na Sass' de 20 minutos - uma aula de alongamento e dança realizada do conforto de uma cadeira. O Curves With Moves também oferece opções de assinatura mensal para que você nunca perca um treino, incluindo aulas de dança e coreografia.

Preço : Escolha o seu preço por aula; assinaturas mensais a partir de $ 1. Curvas de fluxo com movimentos aqui .

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Amanda Kloots Fitness

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A ex-dançarina da Broadway que se tornou treinadora de celebridades, Amanda Kloots sabe uma ou duas coisas sobre como se mover e dançar. Sua efervescência é garantida para colocar um sorriso em seu rosto enquanto você pula, torce e circula seus quadris de uma forma sexy, colocando todos os músculos do corpo em uso intenso. O AK! As sessões de DANÇA são uma oportunidade para suar, perder algumas calorias e tonificar os braços e abdominais em um treino lotado de 55 minutos. Para quem está em trânsito, o aplicativo Amanda Kloots oferece uma variedade de aulas sob demanda e gravações ao vivo.

Preço : $ 19 / mês. Baixe Amanda Kloots Fitness aqui .

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Dança Mylee

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Se você ainda não mergulhou no mundo da dança Mylee, você terá um prazer. A dançarina e coreógrafa de Seul acumulou algumas opiniões sérias com seu catálogo colorido de rotinas de dança dinâmica, destinadas a fazer você mover seu corpo de maneiras novas e criativas. Apresentando movimentos de dança dignos do palco - e acompanhados de sucessos como Lady Gaga, Lizzo e Ava Max - o canal de Mylee no YouTube também oferece vídeos de dança aeróbica em geral para se exercitar. Como alguns repertórios requerem um certo grau de coordenação, em profundidade ao vivo e pré-gravadas tutoriais estão disponíveis para ensinar sequências passo a passo, assim como os profissionais.

Preço : $ 9 / mês. Transmita o Mylee Dance aqui .

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Joyn

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Com uma filosofia de 'movimento para todos', Joyn exibe sua hashtag #joyfulmovement com orgulho por meio de uma biblioteca de aulas de acompanhamento, incluindo - você adivinhou - dança. Liderado por uma equipe alegre de treinadores positivos e relacionados ao corpo, cada treino com certeza elevará o espírito. Como uma marca abrangente de fitness, muitos dos treinos de Joyn são adaptáveis ​​para quem precisa de exercícios sentados, como esta introdução ao Waacking sessão. Outras aulas da programação incluem Groove-Along dos anos 90 e uma sessão de dança Sexy Back para trazer todos os tipos de vibrações positivas diretamente para sua sala de estar.

leite de aveia vs leite normal

Preço : $ 10 / mês. Transmita Joyn aqui .

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MadFit Dance Party Workouts

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Maddie Lymburner, uma dançarina de competição canadense de 25 anos, recentemente se tornou uma sensação no YouTube por seus treinos rápidos e eficazes, ideais para aqueles que têm pouco tempo entre nós. Seus vídeos de treino de dança - incluindo uma rotina de dança esculpida para o último álbum de Taylor Swift e um catálogo de exercícios de música para dominar seus braços de dançarina - combinam aspectos de balé, barra, tonificação e movimentos de força em rotinas perfeitas para suar rapidamente em qualquer lugar , a qualquer momento. Combine-os com sua biblioteca de apartamentos amigáveis, 'nenhum equipamento' precisa de corpo inteiro, abdominais, pernas, cardio, ioga e rotinas de alongamento para um treino de corpo inteiro.

Preço : Livre. Transmita os exercícios para a festa de dança MadFit aqui .

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O Estúdio de Jamie Kinkeade

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Parte estúdio de fitness, parte festa de dança, Jamie Kinkeade lançou o The Studio como um lugar para focar em como você se sente no lado de dentro . Na torneira está uma variedade de aulas virtuais eletrizantes e sob demanda, como JAM - A Dance Fitness Experience, com uma vibração de boate para definir seu pulso acelerado para as melhores batidas ininterruptas de pop e hip hop. Os 'passos' fáceis de seguir tornam esta aula uma escolha popular para todos os níveis, ao lado de outros programas regulares, como Pump Up The Jam, 30 minutos de dança cardio de alta intensidade com 'braços, abdominais e uma queimadura de $$' para um Experiência de fortalecimento energético, ao lado de HIIT Dance, uma fusão de cardio intenso intercalado com dança.

Preço : $ 25 / mês. Transmita o The Studio de Jamie Kinkeade aqui .

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Steezy

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Seu destino para todas as coisas relacionadas à dança, Steezy oferece hip-hop, house, jazz funk, krumping, break e muito mais para a tela. Com seu lema 'feito por dançarinos, para todos', a plataforma on-demand abrange aulas para iniciante, intermediário e avançado, guiadas por coreógrafos de dança profissionais. O estúdio também possui controles de vídeo intuitivos, que permitem alternar as visualizações para ver a rotina em sua totalidade de frente e de trás, bem como visualizar seções específicas, movimentos de loop, controlar a velocidade e outros recursos peculiares para garantir que você aperfeiçoe o dança passo a passo.

Preço : $ 20 / mês. Transmita o Steezy aqui .

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