As 8 coisas que acontecem ao seu corpo quando você bebe álcool

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Os efeitos do álcool são tão previsíveis quanto a noite após o dia. Temos o burburinho inicial, a onda de endorfinas, o fluxo dos tempos de diversão e depois vem a ressaca. Seja qual for a sua bebida preferida - seja uma taça de vinho tinto para aliviar o estresse, uma taça de Prosecco para começar a festa ou uma borrifada Aperol no brunch - as chances são altas de que você já teve ressaca no dia seguinte. Para a maioria das pessoas, inevitavelmente, o burburinho alegre do álcool e os bons momentos dão lugar a uma cabeça latejante, boca seca e náuseas - não tão bons.Mas, embora saibamos o que fazer, você já se perguntou o que sua bebida favorita está realmente fazendo ao seu corpo e cérebro enquanto você está bebendo? Bem, vamos levá-lo em uma pequena jornada ...

Efeito do álcool nº 1: a sensação inicial de calor e confusão

Todas as noites de bebedeira começam da mesma forma: você toma uma bebida e, em seguida, obtém aquela sensação inicial de calma, calorosa e difusa. O estresse começa a se dissipar e você pega outro. ' O álcool libera substâncias químicas no cérebro chamadas endorfinas , 'explica o nutricionista registrado em Seattle, Ginger Hultin, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética e proprietário da ChampagneNutrition . “Isso acontece especialmente na área frontal do cérebro, que tem a ver com raciocínio e tomada de decisões. É por isso que nos sentimos bem, mas também porque as pessoas tomam decisões erradas, como dirigir bêbadas ou outros comportamentos perigosos, enquanto estão sob a influência. '



Fique atento ao álcool: O consumo excessivo de álcool, para um adulto típico, é definido como consumir cinco ou mais bebidas em cerca de 2 horas para homens, ou quatro ou mais bebidas para mulheres, afirma o Instituto Nacional de Alcoolismo e Abuso de Álcool.

Efeito do álcool nº 2: a confiança elevada

Juntamente com a liberação de endorfinas, o álcool também estimula Frente (ácido gama-aminobutírico), um composto químico que ocorre naturalmente no cérebro e que causa calafrios. De acordo com um artigo sobre O guardião , depois de tomar sua terceira ou quarta bebida, você começa a bloquear o glutamato, o principal transmissor excitatório do cérebro. O cientista David Nutt, professor de neuropsicofarmacologia do Imperial College de Londres, disse ao The Guardian: “Mais glutamato significa mais ansiedade”, diz Nutt. ' Menos glutamato significa menos ansiedade ... Quando as pessoas ficam muito bêbadas, ficam ainda menos ansiosas do que quando estão um pouco bêbadas. - É por isso que, quando você está bêbado, pensa que está tudo bem, mesmo quando a realidade pode ser muito diferente.

Nutricionista Gabriela Peacock adiciona aquele ' o álcool diminui nossas inibições e sensação de medo; por esta razão, os indivíduos podem ser encorajados e mais confiantes para fazer coisas que normalmente não fariam com álcool em seu sistema. '

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Efeito do álcool nº 3: Caos de coordenação

Todos nós já testemunhamos ou estivemos lá: pessoas bêbadas arrastando as palavras, caindo ou derrubando bebidas nas mesas. Acontece que há um bom motivo para isso acontecer. ' O álcool reduz a comunicação entre o corpo e o cérebro, m Aquisição de coordenação não apenas dos membros, mas dos muitos músculos e movimentos necessários para um discurso eficaz, é complicado ”, observa Peacock.

Efeito do álcool nº 4: perda de memória e apagões

Beber muito álcool não afeta apenas a capacidade do corpo de funcionar adequadamente; também mexe com sua mente. De acordo com Peacock, 'o álcool interfere na capacidade do cérebro de consolidar novas memórias'.

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O Instituto Nacional de Alcoolismo e Abuso de Álcool observa que o álcool pode causar deficiências detectáveis ​​na memória depois de apenas algumas doses e, conforme a quantidade de álcool aumenta, também aumenta o grau de comprometimento. Grandes quantidades de álcool, especialmente quando consumidas rapidamente e com o estômago vazio, podem produzir um apagão ou um intervalo de tempo durante o qual a pessoa intoxicada não consegue se lembrar de detalhes importantes de eventos, ou mesmo de eventos inteiros .

Normalmente, quando a alcoolemia atinge 14% ou mais, algumas pessoas desmaiam. Lembre-se de que esse é um comportamento de bebida realmente perigoso ', avisa Hultin.

Efeito do álcool nº 5: a sala de fiação

Quando você finalmente chegar à cama, poderá descobrir que o quarto está girando. Não há muito que você possa fazer além de colocar um pé no chão para se aterrar e esperar para adormecer. Mas por que isso acontece? “O álcool afeta o funcionamento dos sistemas de equilíbrio do ouvido interno”, explica Peacock. ' A mudança em seu sangue devido à presença de álcool significa que o sistema de equilíbrio diz ao cérebro que você está se movendo muito mais do que realmente está , resultando em sensação de tontura, tontura ou vertigem. '

Efeito do álcool nº 6: Chamada de despertar das 4 da manhã

A razão pela qual você às vezes acorda cedo quando bebe muito é para o fígado: 'O que acontece quando você acorda é que os níveis de açúcar no sangue caíram porque beber prejudica a capacidade do fígado de liberar a quantidade certa de glicogênio no sangue para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​', diz Peacock. Essencialmente, seu corpo está acordando você porque precisa de açúcar!

O álcool também é um diurético, o que significa que é mais provável que você acorde com a necessidade de ir ao banheiro. Esse também é um fator que explica por que você acaba com uma forte dor de cabeça no dia seguinte, porque está desidratado.

Você também se sente péssimo no dia seguinte porque o álcool é inimigo da qualidade do sono. “ Consumir apenas uma unidade de álcool antes de dormir reduz seu sono restaurador em cerca de uma hora. Portanto, tomar duas taças grandes de vinho à noite e dormir por seis horas significa que você não terá um sono reparador e, portanto, não se recuperará durante a noite , 'diz Nigel Stockill, Diretor de Desempenho da empresa de dispositivos de fitness Primeira batida . 'Nossos dados mostram de forma consistente que aqueles que bebem álcool se recuperam menos durante o sono, menos durante o dia e passam mais tempo na zona de' estresse 'durante as horas de trabalho. ”

Efeito do álcool nº 7: a ressaca e a 'Hangxiety' são reais

A natureza desidratante do álcool leva a náuseas e dores de cabeça, mas essa não é a única razão pela qual você sente vontade de morrer no dia seguinte.

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“Quando se trata de ressacas, a maioria das evidências agora aponta para a toxina acetaldeído, que é criada à medida que o fígado se metaboliza e tenta excretar o álcool do corpo”, diz Hultin. 'Devido às variações genéticas, cada pessoa terá mais ou menos dessa toxina no corpo. Quanto mais toxina, pior é a ressaca. A diferença entre as ressacas em indivíduos pode estar relacionada ao nível basal de hidratação, o que foi consumido / comido com o álcool ou mesmo o quão bem descansado está o corpo. O álcool é tóxico para o corpo, de modo que a sensação de ressaca é a maneira como o corpo se expõe a essa toxina.

Você também pode se sentir nervoso no dia seguinte, ' Você tem uma frequência cardíaca elevada, então seu corpo pode 'limpar o sistema' deste veneno mais rápido . O corpo prioriza isso em relação às funções regulares ', explica Stockill.

Ah, e depois há os sentimentos de paranóia ou 'ansiedade' no dia seguinte, em que você medita sobre todas as coisas que disse e fez na noite anterior, confirmando em sua mente que sim, você é a pior pessoa do mundo. Isso se deve ao aumento de GABA e à queda de glutamato quando você está bebendo, o que faz com que você se sinta calmo e livre de ansiedade. De acordo com Nutt , assim que você para de beber, seu cérebro tenta reequilibrar esses produtos químicos. Uma vez que pode demorar um pouco para acertar os níveis, isso pode levar a sentimentos de ansiedade e paranóia no dia seguinte .

Mulher com ressaca

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E desculpe ser o portador de más notícias, mas pode haver sérios danos de longa duração com o consumo excessivo de álcool. “Estudos indicaram que pessoas que bebem regularmente em excesso ou bebem em excesso eram mais propensas a desenvolver demência do que aquelas que bebiam dentro das diretrizes recomendadas. O álcool danifica o cérebro, causa encolhimento do cérebro e interfere na forma como a vitamina Tiamina é absorvida pelo corpo, o que é essencial para fornecer energia ao corpo (e o cérebro usa muito de energia), 'diz o Dr. Emer MacSweeney, Neuroradiologista Consultor da Re: saúde cognitiva .'Siga as orientações recomendadas ao beber álcool. O consumo excessivo de álcool também pode levar ao ganho de peso e manter um peso corporal saudável ajudará a aliviar o risco de desenvolver demência vascular, pois os fatores de risco incluem o excesso de peso. '

Fique atento ao álcool: De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças , a As Diretrizes Dietéticas dos EUA para Americanos recomendam que se o álcool for consumido, ele deve ser consumido com moderação - até uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens - e apenas por adultos em idade legal para beber.

Efeito do álcool n ° 8: O desejo de comer tudo. O. Comida

Depois que a náusea passa, surge o desejo inevitável de comer tudo e mais alguma coisa (desde que não seja saudável e definitivamente não seja salada). Você quer carb load, stat! Isso se deve aos nossos níveis de açúcar no sangue, de acordo com Peacock. ' O consumo de álcool pode causar depleção dos estoques de glicogênio no processo de metabolização do álcool ”, diz ela. 'Isso fará com que seu corpo anseie por carboidratos para repor seus estoques de glicogênio . Além disso, o álcool reduz a quantidade de leptina, um hormônio da saciedade. '

Hutlin observa que o álcool pode estimular as células nervosas no hipotálamo do cérebro que aumentam o apetite. Não é nenhuma surpresa que você queira comer todas as pizzas, tacos e batatas fritas à vista.

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E finalmente: como beber com responsabilidade

É simples assim: exceder a recomendação recomendada de um drinque por dia pode causar ressaca e, mais importante, aumentar o risco de certas doenças crônicas, alerta Hultin. 'Como um nutricionista registrado, Eu sugiro comer com álcool porque o álcool é irritante para o estômago e a presença de comida pode retardar levemente a absorção do álcool ', diz ela.

Manter-se hidratado também é fundamental. “Para beber com mais responsabilidade, tente alternar entre um refrigerante - água, água com gás, água com gás - e a bebida alcoólica de sua escolha”, sugere Peacock. ' Mais importante ainda, tente beber um copo grande de água antes de dormir, porque isso ajudará a mantê-lo hidratado . '

Para qualquer pessoa preocupada com a bebida e deseja informações gratuitas e confidenciais, ajuda e apoio de outros membros de AA. Contacte o seu médico ou contacte o Alcoólicos Anônimos .

Próximo, a bebida não alcoólica que lhe dá um toque alegre de vinho.